Twój profil:

Dowiedz się więcej na bezpłatnym webinarze

Webinar obejrzało już ponad 14000 osób – większość mówi, że to był pierwszy raz, gdy wszystko zaczęło mieć sens.

Źródła badań

Silna wola vs. biologia – na czym oparto pytania i wyniki

Ten quiz ma charakter edukacyjny. Pytania i interpretacje wyników oparto na badaniach nad głodem fizjologicznym (leptyna, grelina, sen, stres) oraz jedzeniem emocjonalnym. Jeśli objawy są nasilone lub przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem/dietetykiem.

Wskazówki interpretacyjne quizu: krótszy sen i wysoki stres = większa skłonność do podwyższonej greliny i obniżonej leptyny (Spiegel 2004); utrzymujące się adaptacje hormonalne po diecie (Sumithran 2011) ; brak pełnej reakcji na sygnał sytości w leptynooporności (Myers 2010); jedzenie emocjonalne różni się od głodu fizjologicznego (DEBQ; Lindeman 2001).

Rozwiń listę recenzowanych publikacji

Sen a apetyt (leptyna & grelina) – Spiegel K. et al. (2004). Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine. PubMed: 15583226 DOI: 10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008
Długotrwałe zmiany hormonalne po odchudzaniu (efekt „jojo”) – Sumithran P. et al. (2011). Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. New England Journal of Medicine. PubMed: 22029981 | DOI: 10.1056/NEJMoa1105816
Leptynooporność – mechanizmy – Myers M.G., Cowley M.A., Münzberg H. (2010). Mechanisms of leptin action and leptin resistance. Annual Review of Physiology. PubMed: 19955772 | DOI: 10.1146/annurev-physiol-021909-135425
Jedzenie emocjonalne – koncept i pomiar – van Strien T., Frijters J.E.R., Bergers G.P.A., Defares P.B. (1986). The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ). International Journal of Eating Disorders. PubMed: 3763040
Emocje jako wyzwalacz jedzenia – Lindeman M., Stark K. (2001). Emotional eating and eating disorder symptoms in young women. Appetite. PubMed: 11237350 | DOI: 10.1006/appe.2000.0383
Stres, kortyzol i łaknienie – Chrousos G.P. (2009). Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology. PubMed: 19488073 | DOI: 10.1038/nrendo.2009.106

Test – Silna wola vs. biologia

Test „Silna wola vs. biologia”

1) Głód pojawia się częściej…

2) Najczęściej masz ochotę na…

3) Po sytym posiłku głód…

4) Sen (ostatni tydzień):

5) Stres w ciągu dnia:

6) Rano czujesz…

7) Wieczorem zwykle…

8) Posiłki w ciągu dnia…

Twój profil:

Silna wola vs. biologia – na czym oparto pytania i wyniki