Skorzystaj z darmowej wiedzy na naszym blogu BioVibes. Twoje ciało to system powiadomień, naucz się je czytać, a zmiany przyjdą same.
Na początku wszystko działa.Waga spada. Ubrania luźniejsze. Motywacja wysoka. A potem coś się psuje.Robisz to samo, a efekt znika.Głód rośnie. Energia spada. Waga stoi. To nie przypadek.I to nie znak, że „coś z Tobą nie tak”.Możesz mieć wrażenie „robię wszystko, a nie działa” – i nie jesteś w tym sam:…
Czytaj więcejJeśli myślisz: „dlaczego nie chudnę na deficycie”, jesteś w dobrym miejscu.Czasem najlepszy „deficyt” nie zmienia wagi przez 7-14 dni.Właśnie tak wygląda moment, który ludzie opisują jako „waga stoi na deficycie”.I to może być normalne. Deficyt to model. Waga nie jest miernikiem tłuszczu.Dlatego pytanie „czemu nie chudnę mimo deficytu” pojawia się…
Czytaj więcejMożesz jeść „zdrowiej” i jednocześnie nie chudnąć.To brzmi jak błąd w logice, ale ciało nie liczy „zdrowo”. Ono reaguje na sygnały.Jeśli wpisujesz w Google: „jem zdrowo a nie chudne”, szukasz wyjaśnienia, a nie kolejnej listy zasad. Ktoś odstawia słodycze, je więcej warzyw i dalej stoi w miejscu.Po 2-4 tygodniach pojawia…
Czytaj więcejWiększość ludzi myśli, że najpierw pojawia się chęć.Dopiero potem działanie. Bywa odwrotnie.I to zmienia wszystko. Z rozmów z osobami, które chcą schudnąć, widzę to od lat: wiesz, co masz robić, rozumiesz zasady, a mimo to nie masz siły zacząć, bo ciało i głowa są już przeciążone.To nie jest cecha charakteru.
Czytaj więcejNa początku wszystko idzie gładko.Waga spada szybciej, niż się spodziewasz.Ubrania luźniejsze po tygodniu. To nie jest przypadek.I to nie jest dowód, że dieta „w końcu trafiła”. Ten start to efekt krótkiego spięcia kilku mechanizmów naraz.Działa przez moment, bo warunki są sztucznie uproszczone, a koszt decyzji jeszcze niski.Gdy te warunki znikają,…
Czytaj więcejNajwiększy paradoks odchudzania jest taki:im bardziej próbujesz „docisnąć” dietą, tym silniejszy opór pojawia się po czasie.Nie dlatego, że jesteś słaby.Dlatego, że organizm broni zasobów. Jeśli masz za sobą kilka prób odchudzania, możesz znać tę myśl: „nie umiem utrzymać efektu”.To pasuje do doświadczenia.Ale myli przyczynę. Efekt jo-jo ma stały schemat: I…
Czytaj więcejNajszybszy spadek wagi najczęściej nie jest spadkiem poziomu tłuszczu.To zwykle woda i glikogen.Glikogen to zapas cukru w mięśniach i wątrobie.Gdy go ubywa, schodzi też woda, więc waga leci, nawet jeśli tłuszcz jeszcze prawie nie drgnął. To jest moment, w którym wiele osób mówi: „Wreszcie działa”.Czujesz lekkość.Spodnie luźniej leżą.W głowie robi…
Czytaj więcejWiele osób chudnie na diecie.I wiele osób tyje po diecie.Czasem nawet więcej niż wcześniej. To nie dzieje się dlatego, że „brakuje Ci charakteru”.To dzieje się dlatego, że dieta daje kontrolę na chwilę, ale nie uczy regulacji apetytu – a bez regulacji waga wraca. Ten sam schemat pojawia się w wielu…
Czytaj więcej
