Kalkulator równowagi leptyna-grelina

Twój głód to nie słabość. To sygnał z ciała. Sprawdź, co mówi.

Kalkulator równowagi leptyna-grelina pokaże, czy Twoje hormony pracują z Tobą, czy przeciwko Tobie – w 60 sekund, bez diet i oceniania.

Kalkulator równowagi leptyna–grelina edukacyjny

Wpisz dane i zobacz Indeks greliny, Indeks sygnału leptynowego oraz ryzyko leptynooporności. Prosty język, zero medycznego żargonu.

1) Twoje dane

Waga (kg) Wzrost (cm) Sen (godz./dobę) Najlepiej 7–8 h. Krótszy sen zwykle „podkręca” grelinę. Poziom stresu Im większy stres, tym częściej „ciągnie” do jedzenia.

Uwaga: To narzędzie nie zastępuje badań. Traktuj wyniki jako wskazówki.

2) Wynik i proste wyjaśnienie

Indeks greliny –

– pkt

Co to znaczy? Więcej punktów = silniejszy „sygnał głodu”. Sen krótszy niż 8 h i stres podbijają ten wynik.

Indeks sygnału leptynowego –

– pkt

Co to znaczy? Mniej punktów = słabszy „sygnał sytości”. Wpływają na to głównie BMI i brak snu.

Ryzyko leptynooporności –

Powody

–

Twój BMI: – –

BMI to prosty wskaźnik masy do wzrostu. Wysokie BMI często idzie w parze z „wyciszeniem” sygnału sytości.

Jak czytać wyniki?

Indeks greliny ≥ 110 – zwykle większe zachcianki; warto dospać i zbić stres.
Indeks sygnału leptynowego ≤ 80 – sytość może przychodzić za późno; pomogą sen i delikatne obniżenie BMI.
Ryzyko rośnie, gdy krótko śpisz i BMI jest podwyższone.

3) Dwie szybkie rzeczy na dziś

Ustal jedną stałą porę snu (±30 min) przez 7 dni.
Dodaj białko do śniadania i szklankę wody 10–15 min przed posiłkiem.

4) Dowiedz się więcej na bezpłatnym webinarze

Webinar obejrzało już ponad 14000 osób – większość mówi, że to był pierwszy raz, gdy wszystko zaczęło mieć sens.